// мой путь
Я начал тренироваться в 10 лет, когда моей исходной точкой было детское ожирение
последней степени — при росте 167 см я весил 77 кг. Были проблемы с давлением, позвоночник и суставы были сильно перегружены.
так как я отличался от большинства своих ровестников. Меня это не устраивало и, вдохновившись супергероями из телевизора, я начал профессионально заниматься единоборствами. Мне нравилось углубляться в работу с телом и изучать спортивную психологию. В итоге, с 16 лет я начал тренировать людей.
Помимо проблем с телом, я испытывал психологический дискомфорт,
На своём пути я следовал двум правилам:
тренироваться до ощущения «сегодня сделал всё, что мог» и сравнивать себя настоящего только с собой вчерашним. За 14 лет в спорте я видел много травм, проблем со здоровьем и научился с ними работать. Благодаря этому опыту все мои клиенты пришли к желаемым результатам без вреда для здоровья.
14
лет в профессиональном спорте
13
лет тренерской деятельности
в сфере фитнеса и единоборств
в сфере фитнеса и единоборств
4
года являюсь
тренером по FYSM
тренером по FYSM
>4К
индивидуальных тренировок
с клиентами по FYSM
с клиентами по FYSM
Мой опыт — ключ к твоему результату
Мой опыт
— ключ
к твоему результату
Я начал тренироваться в 10 лет, когда моей исходной точкой было детское ожирение
последней степени — при росте 167 см я весил 77 кг. Были проблемы
с давлением, позвоночник и суставы были сильно перегружены.
так как я отличался от большинства своих ровестников. Меня это
не устраивало и, вдохновившись супергероями из телевизора, я
начал профессионально заниматься единоборствами. Мне нравилось углубляться в работу с телом и изучать спортивную психологию. В итоге,
с 16 лет я начал тренировать людей.
Помимо проблем
с телом, я испытывал психологический дискомфорт,
На своём пути я следовал двум правилам:
тренироваться до ощущения «сегодня сделал всё, что мог» и сравнивать себя настоящего только с собой вчерашним. За 14 лет в спорте я видел много травм, проблем со здоровьем и научился с ними работать. Благодаря этому опыту все мои клиенты пришли к желаемым результатам без вреда для здоровья.
14
лет в профессиональном спорте
13
лет тренерской деятельности
в сфере фитнеса и единоборств
в сфере фитнеса и единоборств
4
года являюсь
тренером по FYSM
тренером по FYSM
>4К
индивидуальных тренировок
с клиентами по FYSM
с клиентами по FYSM
Квинтэссенцией
в тренировках и работе со здоровьем
в тренировках и работе со здоровьем
Квинтэссенцией
в тренировках
и работе со здоровьем
в тренировках
и работе со здоровьем
для меня стал
FYSM
Тренировки по FYSM —
// о FYSM
гармоничная часть жизни, а не временное испытание.
Благодаря огромному количеству тренировочных алгоритмов и различных режимов, FYSM адаптируется под каждого вне зависимости от исходных данных и уровня подготовки. Тренировки по FYSM построены
по уровням, благодаря этому каждый занимающийся без вреда для здоровья прогрессирует в тренировках и идёт от простых положений к сложным.
FYSM сочетает в себе работу с гибкостью, силой, выносливостью, дыханием, центральной нервной системой. Тело гармонично прокачивается за счёт сочетания работы в статике и динамике. Данная система настолько сбалансирована
и продумана, что гармонично встраивается
в любой жизненный ритм.
Благодаря огромному количеству тренировочных алгоритмов
и различных режимов, FYSM адаптируется под каждого вне зависимости от исходных данных
и уровня подготовки. Тренировки
по FYSM построены по уровням, благодаря этому каждый занимающийся без вреда
для здоровья прогрессирует
в тренировках и идёт от простых положений к сложным.
FYSM сочетает в себе работу
с гибкостью, силой, выносливостью, дыханием, центральной нервной системой. Тело гармонично прокачивается за счёт сочетания работы в статике и динамике.
Данная система настолько сбалансирована и продумана,
что гармонично встраивается
в любой жизненный ритм.
Улучшить результаты в спорте/личной практике
Восстановиться после травм/улучшить общее самочувствие
Набрать мышечную массу
Сбалансировать
рацион питания без диет и подсчёта калорий
Уменьшить уровень
стресса и сбалансировать эмоциональное состояние
// с чем я помогаю
топ 6 запросов,
с которыми ко мне обращаются
топ 6 запросов,
с которыми ко мне обращаются
Избавиться от лишнего веса
// форматы тренировок
Каждый найдет свой идеальный формат
Персональные тренировки
от 20 000 руб.
Тренируемся онлайн в удобное время. На протяжении всего занятия даю отстройку и корректировку техники выполнения положений.
Что включено:
- комплексы для самостоятельной работы (по запросу)
- простая система питания без подсчёта калорий (по запросу)
- постоянная связь для поддержки
- комплексы для самостоятельной работы (по запросу)
- простая система питания без подсчёта калорий (по запросу)
- постоянная связь для поддержки
Бонус: доступ в онлайн-клуб на время абонемента
Формат: онлайн индивидуальный
Длительность одной тренировки:
в зависимости от ваших целей, тренировки длятся от 30 до 60 минут.
в зависимости от ваших целей, тренировки длятся от 30 до 60 минут.
(стоимость зависит от количества тренировок в абонементе)
онлайн-клуб
2 000 руб./месяц
Получите доступ к растущей базе видео-тренировок. Каждый месяц — 8 новых тренировок, где я детально объясняю технику выполнения каждого положения.
Что вас ждёт внутри клуба:
- 8 тренировок каждый месяц
- тренировки не удаляются, каждый месяц база тренировок пополняется
- в онлайн-клуб входит базовая информация по питанию
в формате видео и гайдов
- 8 тренировок каждый месяц
- тренировки не удаляются, каждый месяц база тренировок пополняется
- в онлайн-клуб входит базовая информация по питанию
в формате видео и гайдов
Формат: самостоятельный
(вам не подойдёт если: есть травмы, проблемы со здоровьем, противопоказания или беременность)
Еженедельные офлайн мероприятия от меня и моей команды
от 1500 руб.
Для тех, кто хочет зарядиться энергией на живых встречах и потренироваться в формате групповых занятий.
Форматы мероприятий:
⁃ FYSM + чайная церемония
⁃ FYSM + игра в мафию
⁃ 2ух часовой практикум по FYSM
⁃ FYSM + саундхилинг
⁃ FYSM + вечеринка
⁃ Ретриты
⁃ Йога выходные
⁃ FYSM + баня
⁃ FYSM + чайная церемония
⁃ FYSM + игра в мафию
⁃ 2ух часовой практикум по FYSM
⁃ FYSM + саундхилинг
⁃ FYSM + вечеринка
⁃ Ретриты
⁃ Йога выходные
⁃ FYSM + баня
Формат: офлайн, групповой
Где: Москва (кроме ретритов и йога-выходных).
(стоимость зависит от формата мероприятия)
Персональные тренировки
Как проходят:
— вы заполняете анкету, благодаря которой я максимально точно составляю тренировочный план конкретно под ваши цели и индивидуальные особенности организма, под ваши жизненные условия
— выбираем удобное время и дни для тренировок
— тренируемся по видеосвязи в удобном для вас мессенджере
— во время индивидуального занятия я даю детальные отстройки по выполнению упражнений и слежу за правильностью их выполнения
Что нужно для занятий:
— удобная одежда не стесняющая движения
— телефон, планшет или ноутбук с камерой и выходом в интернет
— стабильное интернет соединение
— место для тренировок размером с коврик для йоги
— для удобства тренировок, нужен коврик для йоги (пока не купили коврик, можно использовать что-то на него похожее)
Если есть запрос, то в формате фото и видео материалов составляю вам комплексы для самостоятельной работы, которые будут выполняться между нашими индивидуальными тренировками.
Если есть запрос разобраться с питанием, наладить свой рацион, то делаем это путем простого практического задания. Без подсчета калорий и взвешивания еды. Я постоянно нахожусь на связи для обратной связи и ответов на ваши вопросы.
— вы заполняете анкету, благодаря которой я максимально точно составляю тренировочный план конкретно под ваши цели и индивидуальные особенности организма, под ваши жизненные условия
— выбираем удобное время и дни для тренировок
— тренируемся по видеосвязи в удобном для вас мессенджере
— во время индивидуального занятия я даю детальные отстройки по выполнению упражнений и слежу за правильностью их выполнения
Что нужно для занятий:
— удобная одежда не стесняющая движения
— телефон, планшет или ноутбук с камерой и выходом в интернет
— стабильное интернет соединение
— место для тренировок размером с коврик для йоги
— для удобства тренировок, нужен коврик для йоги (пока не купили коврик, можно использовать что-то на него похожее)
Если есть запрос, то в формате фото и видео материалов составляю вам комплексы для самостоятельной работы, которые будут выполняться между нашими индивидуальными тренировками.
Если есть запрос разобраться с питанием, наладить свой рацион, то делаем это путем простого практического задания. Без подсчета калорий и взвешивания еды. Я постоянно нахожусь на связи для обратной связи и ответов на ваши вопросы.
Персональная программа тренировок на 1 месяц
Как проходит:
— вы заполняете анкету, благодаря которой я максимально точно составляю тренировочный программу конкретно под ваши цели и индивидуальные особенности организма, под ваши жизненные условия
— выбираем удобное время и день для дозвона, на котором детально разбираем программу, отвечаю на ваши вопросы
— тренируетесь самостоятельно, следуя тренировочному плану на 4 недели
— в течении действия персональной программы я нахожусь на связи для ответов на ваши вопросы
Что входит в персональную программу:
— 1 алгоритм включения со статической нагрузкой
— 1 алгоритм включения со статодинамической нагрузкой
— 1 основной тренировочный алгоритм
— детально прописанный тренировочный график в котором указано в какой день в коком режиме, какие алгоритмы выполняются
— вы заполняете анкету, благодаря которой я максимально точно составляю тренировочный программу конкретно под ваши цели и индивидуальные особенности организма, под ваши жизненные условия
— выбираем удобное время и день для дозвона, на котором детально разбираем программу, отвечаю на ваши вопросы
— тренируетесь самостоятельно, следуя тренировочному плану на 4 недели
— в течении действия персональной программы я нахожусь на связи для ответов на ваши вопросы
Что входит в персональную программу:
— 1 алгоритм включения со статической нагрузкой
— 1 алгоритм включения со статодинамической нагрузкой
— 1 основной тренировочный алгоритм
— детально прописанный тренировочный график в котором указано в какой день в коком режиме, какие алгоритмы выполняются
Онлайн клуб
Тренировки в формате видео записей: выполняю полностью каждую тренировку, проговаривая все важные моменты в каждом положении.
— Комплекс «здоровая спина»
— Комплекс для шеи, снятия зажимов (можно делать в любом месте, в любое время)
— Комплекс для плечей и осанки (можно делать в любом месте, в любое время)
— Комплекс «включение тела за 5 минут» (можно делать сразу после пробуждения не выходя из кровати)
— Две дыхательные практики: для прокачки легких и умения фокусировать свое внимание с внешнего на внутренние процессы и ощущения
Плюсом ко всему: я на связи в чате клуба и всегда отвечу на возникающие у вас вопросы
Данный формат тренировок вам не подойдет если:
— есть травмы или проблемы со здоровьем, которые беспокоят
— есть медицинские противопоказания к нагрузкам
— вы беременны
В таких ситуациях вам подойдут только индивидуальные тренировки или персональная программа тренировок.
— Комплекс «здоровая спина»
— Комплекс для шеи, снятия зажимов (можно делать в любом месте, в любое время)
— Комплекс для плечей и осанки (можно делать в любом месте, в любое время)
— Комплекс «включение тела за 5 минут» (можно делать сразу после пробуждения не выходя из кровати)
— Две дыхательные практики: для прокачки легких и умения фокусировать свое внимание с внешнего на внутренние процессы и ощущения
Плюсом ко всему: я на связи в чате клуба и всегда отвечу на возникающие у вас вопросы
Данный формат тренировок вам не подойдет если:
— есть травмы или проблемы со здоровьем, которые беспокоят
— есть медицинские противопоказания к нагрузкам
— вы беременны
В таких ситуациях вам подойдут только индивидуальные тренировки или персональная программа тренировок.
Еженедельные офлайн мероприятия от меня и моей команды
Все мероприятия, кроме ретритов и йога выходных проходят в Москве.
Оставьте заявку, я добавлю вас в чат с актуальным расписанием наших мероприятий.
Оставьте заявку, я добавлю вас в чат с актуальным расписанием наших мероприятий.
// кейсы
результаты
моих клиентов
Запрос: набор мышечной массы, наладить рацион питания
Решение: взаимодействие в формате персональной программы тренировок и питания
- детальный план тренировок
- комплексы упражнений, нацеленных на набор мышечной массы
- план питания с акцентом на набор мышечной массы
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 3 месяца
- детальный план тренировок
- комплексы упражнений, нацеленных на набор мышечной массы
- план питания с акцентом на набор мышечной массы
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 3 месяца
Запрос: избавиться от перекоса в тазобедренном суставе, который вызывал сильную боль и мешал профессиональной деятельности актёра, барабанщика.
Решение: взаимодействие в формате индивидуальных тренировок
- детальный план персональных тренировок
- комплексы для самостоятельной домашней работы с акцентом на выравнивание перекосов в теле
Результат: желаемый результат за 4 индивидуальные тренировки / 1 месяц
- детальный план персональных тренировок
- комплексы для самостоятельной домашней работы с акцентом на выравнивание перекосов в теле
Результат: желаемый результат за 4 индивидуальные тренировки / 1 месяц
Запрос: набор мышечной массы, улучшение уровня личной практики.
Решение: взаимодействие в формате индивидуальных тренировок
- детальный план персональных тренировок
- комплексы для самостоятельной работы с акцентом на прокачку основных мышечных групп
- план питания с акцентом на набор мышечной массы
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 12 индивидуальных занятий / 1.5 месяца
- детальный план персональных тренировок
- комплексы для самостоятельной работы с акцентом на прокачку основных мышечных групп
- план питания с акцентом на набор мышечной массы
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 12 индивидуальных занятий / 1.5 месяца
Запрос: избавиться от лишнего веса, улучшить уровень личной практики.
Решение: взаимодействие в формате индивидуальных тренировок
- детальный план персональных тренировок
- комплексы для самостоятельной работы с акцентом на избавление от лишнего веса
- план питания
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 12 индивидуальных занятий / 1.5 месяца
- детальный план персональных тренировок
- комплексы для самостоятельной работы с акцентом на избавление от лишнего веса
- план питания
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 12 индивидуальных занятий / 1.5 месяца
Запрос: сбалансировать рацион без подсчёта калорий, уменьшить процент подкожного жира.
Решение: взаимодействие в формате онлайн клуба
- тренировки в клубе
- видео материалы и гайды по питанию
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 1 месяц
- тренировки в клубе
- видео материалы и гайды по питанию
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 1 месяц
Запрос: наладить регулярность в тренировках, сбалансировать рацион без подсчёта калорий, сбросить лишний вес.
Решение: взаимодействие в формате онлайн клуба
- тренировки в клубе
- видео материалы и гайды по питанию
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 1 месяц
- тренировки в клубе
- видео материалы и гайды по питанию
- обратная связь по тренировкам и питанию
Результат: желаемый результат за 1 месяц
Запрос: набор мышечной массы.
Решение: взаимодействие в формате персональной программы и корректировки питания
- максимально подробный план тренировок на 5 месяцев, который был прописан как «дорожная карта» на каждый день для самостоятельной домашней работы
- корректировки по питанию
Результат: желаемый результат за 5 месяцев
- максимально подробный план тренировок на 5 месяцев, который был прописан как «дорожная карта» на каждый день для самостоятельной домашней работы
- корректировки по питанию
Результат: желаемый результат за 5 месяцев
Исходное состояние:
• смещение в сторону внутренних органов позвонка в поясничном отделе, две грыжи и протрузии в поясничном отделе;
• часто тревожили последствия накопленных за 14 лет травм, без обезболивающих мог прожить не больше пары часов;
• из-за боли не мог тренироваться, набрал 25 лишних кг, словил депрессию, начал прятаться от реальности в компьютерных играх и фастфуде
Состояние после:
• за первые 2 месяца тренировок полностью восстановил спину;
• перестали беспокоить старые травмы;
• избавился от лишнего веса;
• избавился от депрессии;
• построил сильное, гибкое тело и нашел баланс во внутреннем состоянии
• смещение в сторону внутренних органов позвонка в поясничном отделе, две грыжи и протрузии в поясничном отделе;
• часто тревожили последствия накопленных за 14 лет травм, без обезболивающих мог прожить не больше пары часов;
• из-за боли не мог тренироваться, набрал 25 лишних кг, словил депрессию, начал прятаться от реальности в компьютерных играх и фастфуде
Состояние после:
• за первые 2 месяца тренировок полностью восстановил спину;
• перестали беспокоить старые травмы;
• избавился от лишнего веса;
• избавился от депрессии;
• построил сильное, гибкое тело и нашел баланс во внутреннем состоянии
// QA
ответы на часто задаваемые вопросы
Заниматься нужно. Во время тренировки по FYSM активно прорабатываются глубоколежащие мышечные волокна, мышцы стабилизаторы, которые создают мышечный корсет и решают данные проблемы. Если проблема или травма в острой фазе, то нужно подождать, пока она пройдёт, и приступать к тренировкам.
Подходят. Тренировочные алгоритмы FYSM, благодаря своему разнообразию и адаптивности, прекрасно подходят как новичкам, так и опытным практикующим, и профессиональным спортсменам.
Нужно. Тренировочная система FYSM построена таким образом, что гармонично внедряется в любой вид спорта и физической активности. Тренировки можно построить так, что они улучшат показатели в том виде спорта, которым вы занимаетесь.
Можно, но процесс будет эффективнее, если помимо тренировок выстроить рацион питания под ваши цели и задачи по телу.
Нет, не подходит во время беременности, но эффективно помогает прийти в форму и восстановиться после беременности.
Количество тренировок зависит от ваших целей и задач. В среднем рекомендую выполнять не менее 3 практик в неделю.
